Quarantaine kan voor iedereen anders werken. Misschien krijg je een betere verbinding met je gezinsleden, maar misschien komen nu de barsten in je relatie wel veel meer onder het vergrootglas. Hoe ga je hiermee om? Hoe kun je met elkaar deze moeilijke tijd doorkomen?
Tien tips om even stil bij te staan
Ga er niet van uit dat je weet hoe de ander zich voelt. Dus geen mind reading en denken te weten hoe de ander zich voelt, maar vraag er gewoon naar. Hoe voel je je en wat heb je nodig van mij zodat je je veilig voelt?
Blijf communiceren; er kunnen veel spanningen zijn en dan is het niet gemakkelijk om de dialoog open te houden, zeker als je bang bent. Door je angst reageer je anders dan normaal. Misschien reageer je wel boos en geïrriteerd, maar zit daaronder het gevoel angst. Blijf er over praten met de mensen om je heen en laat weten hoe jij je voelt. Ventileer alles en doe dat op een manier die ook veilig is voor je omgeving.
Accepteer dat dit een uitdagende, moeilijke tijd kan zijn. Iedereen gaat daar op een andere manier mee om en jouw manier is niet de enige manier. Zo wil jij misschien alles van tevoren weten wat er gaat gebeuren en is de ander meer het type die het met de dag bekijkt. Heb daar begrip voor.
Zet grote relatieproblemen even opzij. Dit is niet de tijd om deze dingen uit te vechten. Belangrijk is om je gezin draaiende te houden en er te zijn voor de mensen om je heen, inclusief opa’s en oma’s.
Maak een duidelijk schema wat betreft werktijd en thuistijd. Laat dit niet door elkaar lopen. De hele dag blijven werken is heel gemakkelijk, maar zeker nu is er ook rust nodig en tijd voor je kinderen. Op de momenten van pauze, zit dan met het hele gezin bij elkaar. Routine werkt goed in alle opzichten, zeker voor kinderen.
Maak ook een schema van taken en betrek de kinderen erbij. Ga er niet van uit dat “iedereen het wel weet wat die moet doen”. Schrijf dit schema eventueel op. Misschien is het ook leuk om een familieproject op te starten, iets waar jullie met z’n allen aan kunnen werken, een YouTube video maken, een fotoalbum maken van jullie quarantaine-tijd of misschien een mini-home-makeover.
Zorg voor duidelijke werk- en relaxplekken of zorg ervoor dat er een kamer is waar stilte is en je kunt relaxen als je dat nodig hebt, of wanneer je kind even tot rust wilt komen.
Geef je kinderen antwoord als ze vragen hebben over Corona. Als je de vragen maar deels, of niet beantwoordt, kan er angst ontstaan bij kinderen. Ze vullen alle onbeantwoorde vragen zelf in en kunnen het dan veel enger maken in hun hoofd. Weet je het antwoord niet? Dan zeg dat eerlijk, maar dat je het wilt uitzoeken. Je kunt als ouder niet alles weten.
Heb je opvoedingsvragen? Doe het niet in je eentje, maar start een opvoedingsgroep met andere ouders. Help elkaar met vragen. Je hoeft het niet alleen te doen.
Blijf vriendelijk; iedereen zal met regelmaat spanning voelen en dan is het belangrijk om de rust te bewaren. Haal diep adem, adem rustig uit en geef dan pas antwoord. Of misschien kun je dan naar die stille kamer om even tot rust te komen.
Samengevat; quarantaine-tijd kan als een vergrootglas werken op jullie relatie, jullie gezin en hoe het is gesteld met jullie verbinding met elkaar. Hoe gaan jullie daar eigenlijk mee om en wat kunnen jullie doen om de rust en veiligheid te bewaken?
